开学心理调适指南

绵阳市德政街小学开学心理调适指南（学生篇）

蛇行千里新学期

巳巳如意启新程

叮咚！同学们，你有一份开学心理调适指南，请查收！

愉快的假期将要结束了，新的学期快要开始啦！是不是还有点舍不得假期的悠闲时光？不用担心，这份开学心理调适指南将帮助你快速调整状态，让你元气满满地迎接新学期！

一、调整作息，告别“假期模式”

早睡早起，精神饱满：在接下来的几天时间里，设定闹钟，逐步调整作息时间，让自己适应上学的节奏。开学后，早点到校，和同学们一起晨读、锻炼，开启活力满满的一天！

减少娱乐，静心学习：减少玩游戏、看电视的时间，把注意力转移到学习上来。开学后，学校的图书室可是知识的海洋，课余时间多去逛逛，你会发现学习的乐趣！

制定计划，目标明确：现在就动手给自己制定新学期的学习计划，并设定一些小目标，激励自己不断进步吧。老师们也是非常乐于助人的，遇到困难，记得向他们寻求帮助哦！

新学期和美丽的春天一起来啦，小朋友们是否做好了准备，来迎接充满挑战的新学期呢？一年之计在于春，一日之计在于晨，小朋友们要好好学习，快乐成长！

二、积极面对，克服开学焦虑

接纳情绪，勇敢表达：面对开学，感到紧张、焦虑都是正常的，可以和父母、老师或者好朋友倾诉你的感受。还有学校的心理辅导室也随时欢迎你，那里有专业的老师为你排忧解难哦。

积极暗示，树立信心：每天对自己说“我可以做到！”、“新学期我会更棒！”，用积极的语言鼓励自己。校训“教以养德 学以正身”时刻激励着我们，相信自己，你一定可以！

回忆美好，期待未来：回想上学期在学校里开心的事情，比如有趣的社团活动、精彩的迎新年，并期待新学期即将到来的精彩活动，相信你一定充满期待！

三、做好准备，迎接新的挑战

整理书包，检查文具：在这个星期里，可以提前准备好新学期的学习用品，避免开学手忙脚乱哦。

预习功课，温故知新：拿到新书后，翻翻新学期的课本，提前了解一下学习内容，做到心中有数，相信你一定会学有所获！

积极参与，融入集体：开学后主动参加班级活动，和同学们一起学习、玩耍，尽快适应校园生活。社团活动、体育活动、嘉年华活动可是丰富多彩的，记得积极参加，锻炼身体，增强体魄哦！

四、寻求帮助，保持快乐成长

遇到困难，勇敢求助：如果在学习或生活中遇到困难，不要害怕，可以向老师、家长或者同学寻求帮助。老师们可是非常关心大家的，他们一定会尽力帮助你解决问题。

保持乐观，积极向上：相信自己，相信老师，相信同学，用积极乐观的心态面对学习和生活。校园里充满了欢声笑语，相信你新学期里一定能在这里快乐学习，健康成长！

新学期，新气象，新目标！相信你一定可以调整好心态，以最佳的状态迎接新学期的到来，收获更多的知识和快乐！